康纳斯(康纳斯博士变成蜥蜴人的视频)

伊利亚·假人·叶菲姆奇克是一名来自白俄罗斯的健美运动员。在过去的几年里，他因为野兽般的身材获得了极大的关注。他是一个重达360磅(163公斤)的肌肉怪兽，臂围惊人的64厘米，每天摄入16500卡路里。因为长得像“大臂哥”瑞奇·皮亚那，伊利亚·戈勒姆得到了一家5%营养公司的赞助，被誉为“瑞奇·皮亚那2.0”。凭借出色的身材，伊利亚·戈勒姆在Ins上收获了近百万粉丝。

伊利亚·戈勒姆·埃菲姆·奇克1988年4月23日出生于白俄罗斯。她身高185厘米，体重163公斤(360磅)。以利亚·戈勒姆(Elijah Gorham)是一名专业的健美运动员，手臂和胸部都很大，手臂64cm，胸部154cm，力量惊人。他有600磅(272公斤)卧推，700磅(318公斤)硬拉和700磅(318公斤)深蹲的个人记录。

但是伊利亚小时候又小又瘦。他说:“我是我们班最矮的人。”小时候，伊利亚喜欢网球、单板滑雪和骑自行车。为了让自己的身体更强壮，他开始了举重训练，当时他的健身偶像是阿诺德·施瓦辛格和兰博。当时因为没有像现在这样的网络，也没有人指导他怎么训练，所以进步很慢。

后来，伊利亚从白俄罗斯搬到捷克上学，在那里他发现了健身训练和饮食营养的要领。他的健美之旅终于开始有了成果。短短几年，他成为了一个庞然大物。他说，“当人们看到我时，我希望他们看到一个巨大的人，一个野兽。我需要达到他们的规模，但我真的不在乎如何达到。”

伊利亚因为他不可思议的体格而出名。他很大。他不仅长得像“大臂哥”，还长着64cm的手臂，全身都是纹身。人们很少看到像他这样不是专业健美运动员的人，但他的体格却如此强壮。

2015年9月，当伊利亚还在捷克时，他收到了艾德·康纳斯(Ed Connors)的消息，他说伊利亚长得像“大臂哥”里奇·皮亚纳(Ricky Piana)2.0，他成功获得了5%营养补充剂公司的赞助。几个月后，伊利亚·戈勒姆决定移居美国。搬到佛罗里达后名气更大，开始走健身网络名人路线，赚得盆满钵满。

伊利亚喜欢大重量训练，在日常运动中加入不同的运动组合，从超级组到巨人组，从而最大限度地 *** 他的肌肉增长。每天睡8小时能使他在短时间内恢复肌肉。有趣的是，伊利亚·戈勒姆(Ilya Gorham)表示，他从未参加过健美比赛，未来任何时候都不想参加。

当Illya开始与5%营养补充剂公司合作时，他获得了更多的曝光率，并具有更大的社会影响力。他说，“我需要向人们展示，一切不可能都是可能的，我这辈子所做的一切都是为了登峰造极。也许我将不仅在体格、健美和运动方面激励人们。如果你长期做一件事，努力去做，就能实现。”

为了继续长得更大，伊利亚·戈勒姆每天都要吃很多食物来保持生长。事实上，他每天摄入16500卡路里的热量，为他庞大的身体提供能量，使其进一步生长。他的饮食主要包括燕麦、肉类、面食和米饭。他的目标是每天吃1kg左右的米饭。

第一餐:燕麦300克

第二餐:108块生鱼片寿司

第三餐:1300克(3磅)牛肉+甜点

第四餐:大米500克

第五餐:意大利面300g，奶酪200g。

第六餐:3磅纽约牛排

虽然以利亚·戈勒姆已经是世界上最大的健美运动员之一，但他从未停止增肌。近日，伊利亚·戈勒姆(Ilya Gorham)在自己的YouTube频道上透露，他目前的目标是通过增加干净的肌肉达到380磅(172公斤)。他说:“我现在的体重是360斤，所以我想再胖几斤。我感觉非常好。我的运动在进步，我提高了运动效率，我感觉更有活力，肌肉也更饱满了，这都是增加食量的结果。”