跳水规则(双人跳水比赛规则)

夏天游泳课高峰期，前两天和老朋友出去溜达。最近上来的频率有所降低，但我还是会坚持为大家解决一些游泳小问题。这次回答了一个粉丝私信的问题，他说“请告诉我提高跳水技术的要点。”因为没见过提问者的跳水姿势，不知道怎么回答。那我们就来大致说说基本的小技巧吧。

首先，我们要知道什么样的离别才是好的离别。

比如空中间飞得远，入水阻力角小，入水后动作流畅等等。

请想象一下你所认为的“优秀的跳水”。所以，为了实现这些，这里有一些我们应该知道的基本事情。

有没有发现常规游泳比赛用的出发台是稍微倾斜的？你知道它倾斜了多少度吗？

根据游泳规则，出发台要求倾斜10°以下。

向前倾斜10°，也就是说，这将使我们的重心只向前移动。如果我们跳入水中，我们会一头扎入水面。或者像坠落一样跳水。

然后，大家一定想跳得更远。我们做什么呢

如果平台倾斜10度，我们的身体最低也会倾斜10度。为了避免摔倒，起跑时，上半身会在10°以上跳水。

从这张照片也可以看出，上半身几乎与水面平行。

相对于跳台的角度，我们关心的是如果从股骨关节上部起来，可以飞得更远。

如果平台的角度和股骨关节的角度一样，就直接绑在附近的区域。

如果我能飞得很远，我能做什么？

①良好的入水角度

(2)切入点变得更远。

③舒服在空(随便摇摇腰，蹬蹬腿)

你按下后面的调节踏板了吗？对了，踏板一般是30。蹬的好处是即使不拉回来也可以使劲蹬。

但是因为后脚的位置变高，所以相比没有踏板的情况，身体更容易前倾。如果不用力，就会像摔水花一样跳水。即使后面的踏板用力一推，如果身体抬不起来，也会跳得很近。

准备好了请用你的脚掌踩住踏板。方法就是脚掌一半左右向外的感觉。

用力踩下踏板，但要注意。因为不可能用力过猛，所以推的时候别忘了收紧臀部。我们希望我们的身体几乎成一条直线。

如果你推得太远，你的腿和头的重量会增加旋转的力量，入水的角度会变得更陡。

现在总结一下跳水的顺序，一边蹬后踏板一边坐起上半身→前脚支撑→前脚起跳。好了，今天的出发就到这里。当然，出发的方式有很多种，比如在空弯腰，会让你觉得自己很高大上，但是今天说的是最专业最易学的。来一起练吧。

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