(图片/每日邮报)

【澳洲网刘天1月23日编译】当很多人对在大自然中 *** 感到尴尬的时候， *** 瑜伽在澳大利亚已经越来越流行，无论男女都非常喜欢这项运动。澳大利亚的瑜伽教练说， *** 瑜伽有很多好处。不仅能提高睡眠质量，还能帮助人们提高自信心，更好地接纳自己。

*** 运动有多少好处？

英国《每日邮报》22日报道， *** 运动在澳大利亚并不是什么新鲜事，但最近几个月， *** 瑜伽在澳大利亚开始流行。许多参与者表示， *** 瑜伽给自己带来了意想不到的好处，如提高睡眠质量和增强自信心。澳大利亚健康专家兼瑜伽教练李·霍尔姆斯表示， *** 瑜伽的好处不止于此。

“有许多研究表明，当人们 *** 锻炼时，他们可以提高你的自信心，睡眠质量和情绪，”霍姆斯说。“作为人类，我们喜欢大自然的感觉。当我们 *** 运动时，我们的皮肤会感到舒适，这样我们会感到更舒服。当你在跑步机上裸奔时，你会看到你身体的某些部位在颤抖。从某种意义上来说，这会让你更加关注跑步本身。”

然而现在，大多数人都对自己的身体不满意。“ *** 可以帮助你与身体建立联系，减少羞耻感，增加自我接纳，提高自我价值感，”霍姆斯说。“和别人 *** 可以产生一种团结感，会让人意识到虽然我们每个人都感到不安，但我们都是美好的人类。”

既省钱又健身效果好。

除此之外， *** 瑜伽还可以促进人们追求更好的自己，因为你可以在运动中看到肌肉的运动，这种及时的反馈会 *** 你更加努力地健身。“人们都说 *** 15分钟可以提升自信，那么为什么不试试 *** 锻炼一个小时呢？当你看到你的身体需要什么，你可以随时调整你的健身计划，专门锻炼你想要拥有的肌肉。”福尔摩斯说道。

此外，霍姆斯认为，当你通过 *** 运动出汗时，你的皮肤可以更好地呼吸。“当你的皮肤出汗时，如果你是 *** 的，会给你的皮肤更多的时间和空来呼吸。健身服和内衣经常会在身上留下痕迹，会导致皮肤干燥，产生皱纹。运动时穿的衣服越紧，肌肉越难呼吸。没有了衣服的限制，你的肌肉会更容易收缩，同时也更容易获得想要的健身效果。”福尔摩斯说道。所以，如果你不想花很多钱买昂贵的健身服，做 *** 瑜伽是个不错的选择。

霍姆斯还表示，对于那些还没有下定决心开始健身的人来说， *** 瑜伽也是一个不错的选择。“如果你还没有下定决心开始健身，但你可以接受在一群人面前 *** ，这很可能是你开始健身的完美起点，因为不是每个人都对 *** 感到自然和舒适，更不用说做 *** 运动了，所以最重要的是倾听你内心的想法。”福尔摩斯说道。