韩国健身女神(魔镜健身)

导语:说到健身，可能很多人对健身有一个误区，就是你一旦健身了，就一定有效。所以在知道健身是一个漫长的过程后，大部分人都坚持不了，放弃了。

其实想要有好身材，首先要有很强的自律意识。之前在网上爆红的韩国健身女神金孝贞，一度引发网友讨论。作为一个高颜值的韩国美女，身材也很好。

只是在1993年，她在社交媒体和社交平台上分享的照片，第一眼看上去就很有气质。她必须身材好，看起来漂亮。而且她的三围比例非常优秀，完美贴合90-60-90，让很多女生非常羡慕。

虽然这么年轻，但是她已经健身很久了，在健身的过程中，她会总结出一套适合自己的经验，这是这个美女日常生活的一部分。虽然健身对很多人来说是一个不可持续的过程。

但对她来说，很明显她有更好的生活条件。其实健身对生活的调节也是很有好处的。很多人做了之后总觉得没有自己的时间。其实挤时间还是有的。

多花点时间投资自己是有好处的。今天，我要分享一些金孝珍一直坚持的瑜伽动作。这些瑜伽动作也是金孝珍近年来一直坚持的。

有些人可能觉得很难坐，但是需要注意哪些方法和技巧呢？

其实坐着真的不难，但是想要达到健身的效果，就需要注意坐姿了。首先，双 *** 叉坐在垫子上。身体处于放松状态，脊柱慢慢伸展。你要保持身心完全放松，不要想着打扰自己。

坐直，双手合十放在胸前，调整呼吸，冥想3到5分钟。在冥想的过程中，你必须集中注意力。只有这样，你才能放松身心。

就这个动作而言，它是瑜伽中难度较大的入门动作之一。首先，它以山的姿势站立，双脚慢慢张开，保持大约一条腿长的距离。这是左脚向外旋转九十度，右脚保持向后六十度左右的角度，让身体能够承受。

右脚内侧主要和左脚脚跟在一条线上。

此时拉伸脊柱慢慢吸气进入体内，双手慢慢举过头顶。呼气时左膝向下弯曲，胸部慢慢打开，身体向后弯曲。保持5到8个动作，然后换到右侧，重复刚才的动作。

这个动作的要点是注意手臂的支撑力。很多刚开始健身的人，手臂不一定能发力，慢慢坚持就能提高。

首先，趴在瑜伽垫上，双手放在胸前两侧。此时注意双脚慢慢打开，保持与肩同宽。慢慢开始吸气。这时候注意拉伸脊椎。呼气时注意收紧核心。

保持你的身体在一条直线上，像一个平面支撑。此时伸直双臂，慢慢倾斜入斜板。这个动作作为标准动作持续5到8秒。瑜伽的动作是缓慢而精炼的，而不是仓促的，没有效果。只有坚持锻炼一段时间，身体才能有一个好的锻炼时间。

瑜伽没有你想的那么简单，当然也没有你想的那么难。重要的是坚持，尤其是那些僵硬的人。他们一开始可能会觉得很难坚持学习瑜伽，甚至觉得自己根本不适合瑜伽。其实瑜伽是一种很灵活的运动，我们可以看到学过舞蹈的人都很灵活。如果你没有任何舞蹈技巧和乐感，想锻炼柔韧性，瑜伽是最好的选择。

结论:瑜伽是一项非常美好的运动，爱不释手，但不喜欢的东西可能会让你望而却步。但是，如果没有尝试就放弃了，还是可以考虑试一试的。