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家里有“胖墩”，要小心孩子是否有肥胖的可能。肥胖不仅是一种疾病，也是对成年人健康的威胁。如果我们患有肥胖症，我们应该帮助我们的孩子尽快恢复到健康的体重。

肥胖可分为单纯性肥胖和病理性肥胖，其中单纯性肥胖与生活方式密切相关。所以，从生活方式入手才是最好的减肥方法~

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儿童肥胖有哪些表现？

单纯性肥胖的孩子一般个子高，饭量大，前期吃得多。随着肥胖程度的加重，孩子会变得不爱活动，稍加运动就会气喘吁吁。

重度肥胖儿童腹部、臀部、大腿皮肤可出现紫色条纹，头颈部、腋窝、腹股沟皮肤可发黑增厚，用肥皂无法清洗，又称黑五加皮。

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如何判断孩子是否肥胖？

体重指数(身体质量指数)是国际社会推荐的评价儿童(≥2岁)超重和肥胖的首选指数。身体质量指数的计算方法是用体重(单位:千克)除以身高(单位:米)的平方。中国2 ~ 18岁儿童青少年超重和肥胖筛查的身体质量指数阈值如下:

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如何有效防控儿童肥胖？

肥胖的治疗原则是减少能量摄入，增加能量消耗，使体脂减少并接近正常状态，同时不影响儿童健康和生长发育。儿童正处于生长发育的关键时期。饮食调整和加大运动量是控制孩子体重的主要途径。

饮食调整

对于孩子减肥，可以尝试红绿灯饮食干预模式:根据能量密度对食物进行分类:即低热量食物贴上绿色标签，暗示可以自由进食；中等热量的食物贴有黄色标签，提示需要小心摄入；高热量食物贴有红色标签，提示尽量少吃。

增加锻炼

对于儿童运动，宜多选择运动强度较低的运动，持续时间不宜过长，如慢跑、球类运动、游泳、骑自行车、走跑结合等。长距离游泳、负重、中长跑等。应该避免，避免运动对孩子身体的伤害。

幼儿在进行日常身体活动时，应尽量使强度和形式多样化，注意动作姿势的正确性和不同强度活动之间的过渡。运动前做好准备，避免空腹部运动和饭后1小时内运动，运动中和运动后注意补充水分。家长应根据孩子的喜好和身体状况，选择适合孩子的体育活动，不能过分追求运动强度和时间，以免发生运动损伤。

来自:健康新闻

来源:健康生活方式全民行动