防守对方(篮球顶腿防守)

大家好。今天我们就来学习在对方传中的情况下，如何正确防守中路的进攻球员。我希望你会喜欢它。

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防守不仅比身体和速度重要，还有大脑。今天这个教可以学习防守传中的时候如何更聪明的防守。在进入要点分析之前，我们先来看一个防守失败的例子。

图1-防御 *** 叉失败案例

在上面的片段中，我们可以看到防守方失去了进攻方球员，从而可以轻松抢到进球。

当边锋带球过底准备传中时，我们是不是要让前锋在视线范围内，防止他在中路抢射？像下面这样把攻击者放在看不见的地方是极其危险的。

图2-防御性错误演示

在比赛中，正确的做法是侧身后退，这样既能看到球，又能看到进攻球员，把他们都放在视线内，这样才能做出正确的反应。当然，这种方法也适用于角球和任意球。

图3-辩护的正确演示

防守时，首先要打开身体，让你既能看到球，又能看到防守者。如果只面对球的方向，必然导致进攻者的损失。

图4-打开机身

防守时要张开双臂，指向球和进攻队员。要把手当成雷达，时刻感知防守球员，用手扩大防守范围，抢分时干扰进攻球员的跑位。

图5-张开双臂

我们应该始终站在进攻者靠近球门的一边，也就是说，把进攻者放在我们面前，把自己放在球门和进攻者之间。

图6-放置在球门和进攻球员之间

如果进攻方跑在你后面，哪怕一两秒空，他们也能轻松完成射门，而你只能看着对方的表现。

图7-将进攻球员置于身后的错误演示

防守对抗要强势，不要害怕身体接触，尤其是无球时，大胆用身体或手臂去防守或抢占有利位置。

图8-敢于面对

不要犯规，不要恶意伤害任何人，但是不要害怕，如果没有肢体对抗，攻击者很容易从你身边跑过。

最后一点，我们来说说远距离防守容易出现的问题。当对方边锋从侧翼突破下底时，你和对方前锋在中路同时起跑，冲向 *** 争夺落点。如果你在防守过程中突然转身向后跑去观察对方进攻队员，你就很容易被对方前锋甩在后面。

图9-向后跑的错误示范

这种情况下，你要紧贴对手，在对方边锋准备跨脚的时候，再转身用正确的姿势防守。

图10-后防的正确示范

我们假设球在右边线，假设你在防守一个进攻者。利用以上几点，通过前后左右的移动，找到防守的感觉。

图11-培训方法1的演示

这样做30秒，然后休息一下，重复练习5次。

第二次训练，假设球在左边线，边锋准备传中，你全力防守前锋。

先冲刺20码，然后快速转身，进入正确的防守状态，准备处理传中，保持良好的防守姿势10秒。

图12-培训方法2的演示

同一个练习结束后休息片刻，重复练习五次。这种运动也是一种很好的体能训练方法。

如果你经常丢防御对象，那是因为你背对着他们看不见他们。把你的身体转过来，这样你就能看到球和进攻球员。这听起来很简单，但做起来并没有那么简单，所以我们要在训练中养成一种习惯。

图13-迷路的罪犯

最后，做一个聪明的防守者，不要一味的靠身体去解决问题。当你结束一天的训练后，多看一些世界顶级防守球员的视频，学习他们防守时的做法。向大师们学习是提升自己最有效的方法。

今天到此为止。更多精彩足球教学请继续关注足球之路！